84bd App-এ দায়িত্বশীল খেলা, শান্ত নিয়ন্ত্রণ

স্ব-বর্জন চালু করুন

সেটিংস থেকে সময়সীমা বেছে নিন 7 দিন, 30 দিন বা আরও লম্বা বিরতি নিতে পারেন

যদি মন খারাপ থাকে, আগে এটিই বেছে নিন পরে ফিরে এসে পরিবর্তন করা যায়

অ্যাকাউন্টে বিরতি দিন

এটা ছোট বিরতির জন্য ভালো 24 ঘণ্টা বা 3 দিনের মতো সময় বেছে নেওয়া যায়

দৈনন্দিন চাপ কমাতে অনেকেই এই পথ নেন ধীরে ভাবার সুযোগ মেলে

কার্যকলাপ দেখে নিন

কত সময় কেটেছে, সেটা দেখলে নিয়ন্ত্রণ সহজ হয় একটি ছোট চেকই যথেষ্ট

মাঝে মাঝে ঢাকা বা চট্টগ্রামের ব্যবহারকারীরাও এই পর্দা দেখে আবার সীমা ঠিক করেন

জাতীয় মানসিক স্বাস্থ্য ইনস্টিটিউট

ঢাকা, শেরেবাংলা নগর মানসিক চাপ, অনিদ্রা আর অভ্যাস-নিয়ন্ত্রণ নিয়ে কথা বলা যায় ভিজিটের আগে স্থানীয় কাউন্টারে সময় জেনে নিন

কর্মপন্থা পরামর্শ কেন্দ্র

ঢাকা শহরের ভেতরে নিয়মিত সেশনে সহায়তা মেলে অনেকেই প্রথমে ফোনে কথা বলেন, তারপর দেখা করেন

স্বজন সহায়তা লাইন

একজন বিশ্বস্ত আত্মীয় বা বন্ধু পাশে থাকলে সিদ্ধান্ত স্থির থাকে ফোনে 10 মিনিটের কথাও অনেক সময় কাজে দেয়

স্থানীয় আর্থিক নিয়ন্ত্রণ সহায়তা

bKash, Nagad আর Rocket ব্যবহারের অভ্যাস আলাদা রাখতে পারেন দরকার হলে খরচের জন্য আলাদা সাপ্তাহিক সীমা ঠিক করুন

আজকের সময়টা বাড়ছে কি?

আপনি কি ভাবেন 10 মিনিট, অথচ এক ঘণ্টা কেটে যায়? এটা নজরে এলে বিরতি নিন

মুড বদলে যাচ্ছে কি?

হঠাৎ রাগ, চাপ বা অস্থিরতা বাড়লে থামা ভালো তখন কোনো সিদ্ধান্ত তাড়াহুড়ো করে নেবেন না

অন্য কাজ পিছিয়ে যাচ্ছে কি?

পড়াশোনা, কাজ বা পরিবারে সময় কমে গেলে সীমা দরকার ছোট পরিবর্তনও বড় কাজে লাগে

লগইনটাই কি অভ্যাস হয়ে গেছে?

প্রয়োজন ছাড়া বারবার খোলা মানে একটু দূরত্ব দরকার তখন 84bd Login থেকে একদিনের বিরতি নিন

সহায়তা চাইতে দেরি হচ্ছে?

বন্ধু বা পরিবারের কাছে এখনই বলুন bKash বা Nagad ব্যবহার করলেও সীমা ঠিক রাখা যায়

ফোকাস নরম রাখুন

রাতে একবার সেটিংস দেখে নিন চোখে না পড়লে অভ্যাসও ভুলে যায়

সীমা লিখে রাখুন

সাপ্তাহিক লক্ষ্য সামনে রাখলে ভুল কম হয় ফোনের নোটে 1 লাইনই যথেষ্ট

বন্ধু রাখুন কাছে

একজন মানুষ জানলে চাপ কমে ঢাকায় অনেকেই এই ছোট সমর্থনেই স্থির থাকেন